Pili.la

El manual de supervivencia del SAS (Color)

Autor: John "lofty" Wiseman

Número de Páginas: 916

Esta completa obra se ha convertido en el manual de referencia para todos aquellos amantes de la aventura. En ella, John Lofty Wiseman, que trabajó durante 26 años en el SAS (Special Air Services), nos enseña a sobrevivir en cualquier parte del mundo, sean cuales las condiciones meteorológicas. Gracias a sus amplios conocimientos podremos: -Estar preparados tanto física como mentalmente para cualquier situación, preparar un kit de supervivencia y conocer las estrategias para adaptarnos a todo tipo de terrenos: desde regiones polares y montañas, hasta islas, desiertos y trópicos. -Orientarnos, leer señales, hacer mapas y brújulas y pronosticar el tiempo meteorológico. -Gestionar un campamento: construir un refugio, hacer y utilizar fuego, preparar comidas de supervivencia, y utilizar y crear herramientas y cuerdas. -Planificar rutas, construir trineos y bassas. -Alimentarnos: reconocer plantas comestibles, animales e insectos, conocer técnicas de caza y pesca, montar trampas y manipular la caza -Realizar primeros auxilios, conocer medicinas naturales y procedimientos de tratamiento para enfermedades diversas. -Identificar animales peligrosos y venenosos. -Realizar...

Guía de supervivencia

Autor: Creek Stewart

Número de Páginas: 274

Ante una emergencia o un desastre repentinos, ¿estaría preparado para abandonar su hogar rápidamente? Lo estará si sigue los consejos de este libro. Guía de supervivencia enseña cómo preparar un kit completo que le permitirá sobrevivir hasta llegar a un lugar seguro. Creek Stewart, experto en supervivencia, expone detalladamente todo lo que hay que reunir para sobrevivir durante 72 horas sin ayuda: agua, alimentos, material de protección y acampada, herramientas de supervivencia y mucho más. ENCONTRARÁ: • Una lista para comprobar qué hay que incluir en el kit de supervivencia según las habilidades personales. • Fotos y explicaciones sobre cada uno de los elementos que componen el kit. • Una lista de recursos para encontrar y adquirir lo necesario para un kit completo. • Ejercicios prácticos para aprender a usar todo lo que contiene el kit. • Ejemplos de material multiuso que permite reducir peso y ahorrar espacio. • Recomendaciones específicas para las emergencias más habituales. También encontrará consejos acerca de cómo abandonar su hogar con niños, personas mayores, discapacitados o incluso mascotas. Los desastres se presentan de forma...

El Manual de supervivencia del SAS

Número de Páginas: 672

El entrenamiento físico y mental de la Legión Francesa

Autor: Mayor Gérald

Número de Páginas: 368

Este libro, que va dirigido a los deportistas que desean mejorar sus capacidades físicas, pero también a los que quieren prepararse como futuros aspirantes a las fuerzas de élite reúne todo el método desarrollado durante treinta años por el Mayor Gérald, instructor de la Legión Extranjera. Combinando sus programas de ejercicios (preparación física general, superación de obstáculos, combate, natación, etc.) con su experiencia sobre el terreno, está lleno de consejos y ayuda a comprender la rusticidad de la Legión. Porque cuando se es legionario, el objetivo de la preparación física no es conseguir una medalla sino mantenerse con vida.

Voleibol

Autor: Mikhail Pavlovich Pimenov

Número de Páginas: 346

El voleibol es un juego deportivo muy interesante y apasionante por la tensión de la lucha que se desenvuelve en él. Este libro está dirigido, principalmente, al entrenamiento de los que se inician en este deporte -aunque los ejercicios pueden ser útiles para el entrenamiento de los jugadores de alta categoría. Los ejercicios que presenta permiten reproducir durante el entrenamiento las situaciones que se encontrará el jugador en una competición. Los más de quinientos ejercicios que presenta el libro se rigen por: el conocimiento del procedimiento y de las acciones durante el aprendizaje, o sea, por la creación de una imagen correcta del procedimiento y la acción y su primera ejecución. En esta etapa, el profesor debe corregir la posición inicial antes de ejecutar la tarea; el aprendizaje del conocimiento, o sea, la asimilación de la estructura de los hábitos motores durante la ejecución de las formas técnicas. Como ayuda en esta etapa son útiles los ejercicios con máquinas especiales, ejercicios con balón competitivo, etc.; el fortalecimiento del hábito en condiciones similares a la competición, o sea, dominar el proceso de juego. Todas las acciones del...

Trucos de supervivencia

Autor: Creek Stewart

Número de Páginas: 342

MÁS DE 200 FORMAS DE APROVECHAR CUANTO NOS RODEA PARA LA SUPERVIVENCIA EN LA NATURALEZA ¿Estarías preparado si tuvieses que sobrevivir en la naturaleza? El autor comparte su experiencia y nos presenta una serie de trucos prácticos y sencillos para que puedas transformar objetos cotidianos en artículos valiosos que pueden salvarnos la vida. Trucos de supervivencia nos permite transformar paso a paso objetos como las anillas de las latas de refresco y las hojas de los árboles en herramientas esenciales de supervivencia. Esta guía abarca desde improvisaciones a pequeña escala, como el uso de palos y cuerdas para construir una mesa, hasta grandes soluciones, como levantar refugios de emergencia para una persona a partir de una bolsa de basura, o potabilizar agua sucia empleando tan solo una botella de plástico y el sol. Uno siempre puede estar listo si lleva un kit de supervivencia de bolsillo y las herramientas esenciales para arreglárselas solo. Estar preparado puede suponer la diferencia en una emergencia y esta obra hará que estar preparados para la supervivencia resulte mucho más sencillo.

Instrumentos en las manos del Redentor

Autor: Paul David Tripp

Número de Páginas: 261

Quizás nos aliviáramos si Dios hubiera puesto nuestra santificación sólo en las manos de los "profesionales" preparados, pero así no fue su plan. Al contrario, por medio del ministerio de cada miembro del cuerpo de Cristo, llegamos como iglesia a la madurez en Cristo. Paul David Tripp nos ayuda a investigar y encontrar las áreas en donde se necesita el cambio en nuestras vidas y en las vidas de otros. Siguiendo el ejemplo de Jesús, el autor nos enseña cómo llegar a conocer más a fondo a las personas y cómo hablarles la verdad con amor.

Panorama de la Biblia

Autor: Alfred Thompson Eade

Número de Páginas: 32

A visual presentation of the history of the Bible. Valuable for Bible students.

Sumo

Autor: Kévin Tembouret

Número de Páginas: 86

El sumo es un deporte ancestral japonés en el que dos luchadores luchan con respeto mutuo. ¡Sin puñetazos, mordiscos o tirones de pelo! Cada luchador de sumo sólo puede empujar a su oponente fuera de la Dohyō, el anillo japonés, o bajarlo.Es simple, ¿no? ¡Piénsalo de nuevo! Dos poderosos semidioses están luchando por la victoria. Se permiten 82 técnicas de lucha para derribar a su oponente. Para aprender y comprender cada técnica de lucha, este libro ofrece una página por técnica, compuesta a su vez por 3 ilustraciones. Lucha como un luchador japonés, como un Rikishi.

Manual de supervivencia

Autor: Colin Towell

Número de Páginas: 319

Técnicas Evasivas de Supervivencia en la Naturaleza

Autor: Sam Fury

Número de Páginas: 212

¡Aprende por ti Mismo la Supervivencia Evasiva en la Naturaleza! Aprende todo lo que necesitas para sobrevivir en la naturaleza mientras escapas de tu enemigo. Desde movimientos sigilosos hasta refugios secretos, incluso a encontrar comida y agua mientras corres, y todo lo demás. La supervivencia evasiva es el tipo más difícil de supervivencia que existe en la naturaleza, y el mejor para aprender. Descubre todas las habilidades de supervivencia evasivas que necesitas, porque si puedes sobrevivir en estas circunstancias, puedes sobrevivir cualquier cosa. Consíguelo ahora. Tu último libro de supervivencia en la naturaleza Dentro de este manual de supervivencia en la naturaleza, aprenderás a: * Hacer cuchillos improvisados y otras herramientas. * Evadir rastreadores. * Construir refugios evasivos de supervivencia en la naturaleza. * Navegar con o sin mapa y brújula. * Moverte con seguridad por varios terrenos. * Predecir el clima y usarlo a tu favor. * Encontrar agua y alimentos de supervivencia en la naturaleza dejando el menor rastro posible. * Hacer fuegos encubiertos con o sin fósforos. * Atraer el rescate sin revelar la posición a tu enemigo. … y muchos más consejos ...

Superviviente

Autor: Carlos Vico Jiménez

Número de Páginas: 190

«He sido empresario, he cruzado el desierto, he tenido dos hijos, he corrido en el Rally Dakar, me he arruinado, he dormido enterrado en estiércol, he arriesgado la vida para salvar la de otros, he escuchado el silbido de las balas volando por encima de mi cabeza, he entrenado a gente de toda índole, he capturado animales mortíferos, he perdido mi casa por culpa de la crisis económica, he comido insectos que harían vomitar a cualquiera y he bailado con la Muerte en más de una ocasión. He hecho muchas cosas a lo largo de treinta y cinco años, y todas ellas, desde la más insignificante hasta la más aparatosa, me han llevado a convertirme en lo que soy en la actualidad: un superviviente capaz de enfrentarse a las situaciones más extremas que uno pueda imaginar.»

101 Técnicas y Consejos de Supervivencia

Autor: Psirock Shop

Número de Páginas: 128

¿Cómo crear cuerda natural? ¿Cómo elaborar aspirina natural? ¿Cómo encender fuego sin mechero? ¿Cómo construir un destilador solar casero? En el interior de esta guía de supervivencia ( survival ), acampada, survivalismo ( preppers ) y bushcraft encontrará respuesta a estas y muchas otras más preguntas que le permitirán incrementar sus conocimientos así como sus posibilidades de sobrevivir a una situación límite. "No puede ejercer ningún control sobre una tormenta, pero sí qué puede aprender a construir un refugio que le proteja de ella"

Multiplicadores

Autor: Liz Wiseman , Greg Mckeown

Número de Páginas: 357

A través de una investigación realizada en varios países, culturas e industrias distintas, Liz Wiseman y Greg McKeown identificaron cinco comportamientos que distinguen a los líderes que logran desarrollar la inteligencia y el potencial de las personas, multiplicándolos dentro de sus organizaciones para maximizar el uso de los recursos existentes. Todos hemos conocido a dos tipos de líderes completamente distintos. Los del primer tipo drenan la inteligencia, la energía y las capacidades de quienes los rodean, y necesitan ser siempre los más inteligentes: se trata de líderes reductores. Masacran las ideas, taladran la energía y disminuyen el talento y el compromiso de los demás. Del otro lado del espectro están los líderes que usan su inteligencia para ampliar el intelecto y las capacidades de la gente a su alrededor. Cuando entran a una habitación se encienden focos sobre las cabezas de los presentes, las ideas fluyen y se resuelven los problemas. Son ellos quienes inspiran a los empleados a dar más de sí mismos para entregar resultados que superen las expectativas. Los llamamos multiplicadores. El mundo necesita más líderes de este tipo, sobre todo ahora, cuando ...

Manual de supervivencia.

Autor: Martinez, Walter A.

Número de Páginas: 349

Guía de supervivencia

Autor: Zach Williams

Número de Páginas: 162

¿Sabrías qué hacer si llegará un desastre inesperado? Saber cómo estar preparado y qué esperar cuando el peligro es inminente, es vital para aumentar las probabilidades de sobrevivir a cualquier situación inesperada.

Vivir sin dinero

Autor: Mark Boyle

Número de Páginas: 181

Imagine un año sin gastar dinero, la asombrosa realidad de vivir sin nuestro recurso más importante. Esto fue lo que quiso experimentar el exempresario irlandés Mark Boyle, que lleva desde hace ocho años una vida sin dinero, pero la disfruta al máximo. Siguiendo sus propias reglas estrictas, Boyle aprendió formas ingeniosas de suprimir las facturas y vivir de forma gratuita. Destacando el enorme desperdicio inherente a la vida moderna occidental, se dio cuenta de la importancia de aprovechar cada recurso disponible: "Usaba madera que cortaba o recogía para calentar mi humilde morada en un viejo bidón de gasolina y hacía compost humano a partir de mis desechos". Para transportarse utilizaba su bicicleta, para alumbrarse, velas hechas con cera de abeja. Pero la historia de Mark Boyle no es la de un anticapitalista redomado, sino la de alguien que, con espíritu científico y aventurero, decide cuestionar radicalmente la forma en que vivimos actualmente. "Irónicamente, he encontrado que este año ha sido el más feliz de mi vida. Tengo más amigos que nunca, no me he enfermado desde que empecé y nunca he estado más en forma. He encontrado que la amistad, no el dinero, es...

Manual de Supervivencia del Conductor

Autor: John Wiseman

Número de Páginas: 340

Everyone from beginners to the most experienced drivers will benefit from this guide. The author offers practical advice on choosing a new or used vehicle, vehicle maintenance, coping with emergency situations & adverse weather conditions, along with tips on dealing with other drivers on the road.

Corre el riesgo

Autor: Ben Carson, M.d.

Número de Páginas: 240

"Si no se arriesga, paga el precio. Conozca el riesgo y coseche las recompensas. En nuestra cultura de evasión de riesgos, valoramos en alto grado la seguridad. Compramos seguros para las vacaciones. Probamos los autos en choques simulados. Extendemos las garantías de los artefactos electrodomésticos. Sin embargo, al aislarnos de lo desconocido, de los riesgos de la vida, nos perdemos la gran aventura de vivir nuestras existencias a su pleno potencial. Ben Carson pasó su niñez como un niño en riesgo en las calles de Detroit, y en la actualidad corre riesgos a diario al realizar complejas cirugías en el cerebro y el cordón espinal. Ahora, ofreciendo inspiradores ejemplos personales, el Dr. Carson nos invita a abrazar el riesgo en nuestras vidas. Estas son nociones de un hombre cuya vida exhibe de un modo dramático una conexión entre los grandes riesgos y los grandes triunfos, las cuales le ayudarán a desvanecer su temor al riesgo para que pueda soñar en grande, apuntar muy alto, moverse con confianza y cosechar recompensas que nunca imaginó. Al evadir el riesgo, ¿está también evadiendo el pleno potencial de su vida? La cirugía era tan arriesgada como cualquier cosa ...

El tenis en la escuela (Color)

Autor: David Sanz Rivas

Número de Páginas: 309

Este libro es una guía práctica para incorporar el tenis en el marco escolar, a través de las sesiones de educación física, aunque no se disponga de pistas de tenis y se cuente con grupos de más de veinticinco alumnos. El lector encontrará detallados los elementos propios del deporte, las etapas de aprendizaje y los aspectos fundamentales de los golpes básicos del tenis. Asimismo, se describe los estilos de enseñanza aplicados al tenis, se explica los contenidos motores que deben ser abordados y se detalla aspectos concretos de la intervención docente. Por último, se presenta, a modo de ejemplo, dos unidades didácticas para la etapa de primaria.

Cebos y carnadas para la pesca en agua dulce

Autor: Enrico Silva

Número de Páginas: 71

* El buen pescador sabe que, para obtener una buena presa, necesita un buen material, pero no basta sólo con eso: la elección de los cebos y las carnadas es determinante en esta tarea. * ¿Deben encarnarse cebos animales o vegetales en los anzuelos? ¿El momento del día ha de determinar la elección del engodo? * Con esta obra, todos los pescadores —principiantes o veteranos— tendrán en las manos una guía completa de las técnicas de cebado: cómo escoger, conservar o encontrar las carnadas, función y composición de los engodos, cebos, qué sedal utilizar en función del tipo de pesca (al coup, a pulso, a la inglesa, con cebo vivo, con peces muertos...) * En los ríos de llanura o junto a los lagos, en las aguas claras de los arroyos o en los torrentes al pie de las montañas, la pesca es un arte del que deben aprenderse todos los detalles para poder apreciar todas sus facetas y percibir ese sentimiento único de unión con la fauna y la naturaleza.

Evadir y Escapar de la Captura

Autor: Sam Fury

Número de Páginas: 235

¡Aprende por ti mismo las tácticas de escape y evasión! Tanto si eres un individuo de alto perfil, un turista o un objetivo aleatorio de un delincuente oportunista, existe la posibilidad de que te capturen. Este libro está repleto de técnicas encubiertas de escape de espías y militares adaptadas para la persona promedio. Descubre las habilidades que necesitas para evadir y escapar de la captura, porque nunca sabes cuándo te salvarán la vida. Consíguelo ahora. Primera Parte: Evadir la captura Todo el conocimiento que necesitas para evitar convertirte en víctima. Aprende a: * Protegerte en línea. * Reforzar la seguridad de tu hogar. * Construir una habitación segura sin renovar tu casa. * Reconocer las estafas comunes, ya sea en casa o en el extranjero. * Crear un kit de supervivencia y escape encubierto. * Esconder cosas para que nadie las encuentre. * Rastrear una persona desaparecida. * Desaparecer permanentemente. Segunda Parte: Escapar de la captura Cómo planificar y ejecutar un escape, incluidas las técnicas que necesitas para: * Escapar de ataduras. * Romper los puntos de entrada y salida. * Manejar negociaciones hostiles. * Dejar pistas secretas para que los...

En el peor de los casos

Autor: Joshua Piven , David Borgenicht

Número de Páginas: 339

Nunca podemos saber con total certeza con qué giros nos va a sorprender la vida, qué nos espera a la vuelta de la esquina, qué está pasando donde no logramos ver o qué se esconde debajo de la superficie que conocemos. Nunca sabemos cuándo será necesario que realicemos un acto de valentía extrema y debamos escoger entre la vida y la muerte con nuestras propias acciones. En este bestseller internacional, los autores nos ofrecen consejos e instrucciones para salir airoso de situaciones imprevistas en las que podrías jugarte la vida. Dentro de los peligros que aborda, se encuentran situaciones clásicas como arenas movedizas, ataques de tiburón o realización de una traqueotomía urgente; pero también se incluyen amenazas del siglo XXI: cómo eludir un dron, cómo reconocer noticias falsas o cómo escapar de un cenote, entre otras.

Jeet Kune Do de Bruce Lee

Autor: Sam Fury

Número de Páginas: 216

¡Aprende por ti mismo Jeet Kune Do! El Jeet Kune Do de Bruce Lee es más que un montón de técnicas de artes marciales. Es un manual de entrenamiento útil del Jeet Kune Do que cubre todos los aspectos del método de lucha de Bruce Lee. A diferencia de otras artes marciales, Bruce Lee desarrolló el Jeet Kune Do para que fuera una forma práctica de autodefensa. Usa estas técnicas y estrategias para vencer a tu oponente lo más rápido posible. Descubre una de las artes marciales más eficaces en la calle jamás inventada, porque este es el Jeet Kune Do de Bruce Lee. Consíguelo ahora. Jeet Kune Do de Bruce Lee incluye: * Técnicas ofensivas y defensivas del Jeet Kune Do. * Aprende un arte marcial hecho para peleas callejeras. * Entrena a estilo del puño interceptor. * Aprende los fundamentos y la estrategia de lucha del Jeet Kune Do. * Mejora tu condición física personal. * Conviértete en rápido como un rayo. * Aumenta la potencia en todos tus golpes. * Descripciones fáciles de seguir con imágenes claras. * Lecciones progresivas para que puedas aprender a tu propio ritmo. * Desarrolla la capacidad de escapar o reaccionar instintivamente ante cualquier situación. ...y...

Bushcraft 101 técnicas de supervivencia en territorio salvaje

Autor: The Blokehead

Número de Páginas: 295

Para aprender la técnica Bushcraft, es necesario prepararse mentalmente. En lugar de atravesar una serie de complejos procesos mentales para tomar una decisión, uno debería reconstituirse a un estado primitivo y más básico. Esto ayuda a priorizar las necesidades más inmediatas. Incluso si es solo por un corto periodo, uno debería experimentar la independencia y el empoderamiento de vivir el momento y utilizar las fuerzas de la naturaleza en beneficio propio. Este sistema 2 en 1 revela a los principiantes los secretos de supervivencia Bushcraft con 101 habilidades que necesitas conocer.

Juegos sensoriales y de conocimiento corporal

Autor: Teresa Lleixà Arribas

Número de Páginas: 202

El juego es fundamentalmente una actividad libre. Las personas cuando jugamos lo hacemos por placer. El poder responder a esta necesidad de pasarlo bien, sin otro motivo, supone un acto de libertad. Libro eminentemente práctico que ofrece una relación de juegos apropiados tanto para la escuela como para centros de ocio y recreación, referidos todos ellos a la exploración de los sentidos y al conocimiento corporal que hace de estas parcelas del comportamiento humano el ámbito específico donde situarlos. Los juegos presentados en el libro hacen referencia a las siguientes temáticas: distinguen juego de discriminación visual, auditiva y táctil, de gusto y olfato, de conocimiento corporal, de ajuste postural, de control tónico y relajación, de respiración. Cada uno de los juegos presentados indica la edad de los alumnos a quienes va dirigido, las condiciones materiales necesarias, la organización inicial para empezar el juego y el desarrollo del mismo.

El Arte de Mandar

Autor: André Gavet

Número de Páginas: 200

El Arte de Mandar es un libro de liderazgo militar y de estructuración de la personalidad de los comanadantes de tropas en actividades operacionales y administrativas, basadas en el ejemplo, la autoridad moral, la educación integral de los oficiales y la visión de los fenómenos bélicos dentro del entorno político interno y externo del Estado al que pertenecen las Fuerzas Militares. Aunque el libro fue redactado y publicado en 1899, con énfasis en términos de dinámicas militares y bélicas, dados los avances de la vida económica, social, política, comercial, diplomática y geopolítica del mundo contemporaneo, es evidente que este texto tiene perfecta aplicación en todos los ámbitos de la vida civil, en especial para los hombres y mujeres que dirigen grupos humanos para mejorar el alcance de los objetivos empresariales, institucionales, sociales y gubernamentales. Esta obra aporta a los lectores herramientas prácticas para aplicar orientaciones basadas en la sociología política, social o militar y la sicología de los seres humanos en desarrollo de sus labores cotidianas laborales o sociales.

Pocket Reference - Edicion en Espanol

Autor: Thomas J. Glover

Número de Páginas: 768

Informacion util para la vida practica. Este pequeno gran libro es una enciclopedia en tu bolsillo! Contiene mucha informacion para muchos profesionales: construccion, carpinteria, salud, matematicas ... eche un vistazo!

La mente del deportista

Autor: Simon Marshall , Lesley Paterson

Número de Páginas: 359

La mente del deportista es el manual que le faltaba a tu cerebro: reúne todo lo necesario para desplegar tu verdadero potencial para entrenar y competir. Utilizando una potente combinación de ciencia, experiencia práctica, charla sincera y sabiduría inspirada en el fracaso, Simon Marshall y Lesley Paterson se ponen manos a la obra y, con mucho humor, se implican para solucionar los problemas de los deportistas reales. Los autores, un experto en psicología del deporte y una campeona del mundo de triatlón, nos ofrecen todo un arsenal de habilidades mentales con las que accederás a secretos sobre cómo trata el cerebro los pensamientos y los sentimientos no deseados, y descubrirás cómo trabajar con ellos. Una vez identifiques los duendecillos mentales que perjudican tu rendimiento, aprenderás soluciones prácticas para ayudarte a controlar tu cerebro y a estar a la altura, ya sea para las exigencias cotidianas del entrenamiento o para la competición más importante de la temporada. En esta obra se desechan los métodos estereotipados que aburren a la mente del deportista y se da vida a la investigación más reciente en neurociencia y psicología para ofrecernos una guía...

Liderar equipos comprometidos

Autor: Pep Marí

Número de Páginas: 79

La mayor parte de los conflictos que surgen en un equipo tienen su origen en el hecho de que todos sus integrantes no tienen un nivel de compromiso equivalente: no se esfuerzan igual, no se sacrifican de la misma manera y no se juegan lo mismo en la actividad colectiva que desarrollan juntos. A menudo ocurre que unos cuantos pasan de todo, otros se limitan a cumplir y unos pocos se dejan la piel. En este libro se ofrecen diferentes estrategias para igualar el nivel de implicación de todos los miembros de un equipo: - Consensuar el nivel de compromiso entre los integrantes del colectivo, una vez se expongan los objetivos y se cuantifiquen sus precios correspondientes (en esfuerzo, sacrificio y asumiendo sus consecuencias), y consensuar el objetivo al que se quiere aspirar. - Agrupar en función del nivel de compromiso que los miembros del equipo están dispuestos a ofrecer para alcanzar una meta. - Contagiar el nivel de compromiso al resto del grupo: cuando el crack del equipo se deja la piel, el resto se pone las pilas.

Entrenamiento con kettlebell

Autor: Dave Randolph

Número de Páginas: 314

Este libro le introduce en el divertido y dinámico mundo del entrenamiento con pesas rusas para perder peso, lograr una buena forma física y ganar flexibilidad y movilidad, además de mejorar el rendimiento deportivo. Entrenamiento con kettlebell le enseñará cómo hacer levantamientos básicos junto con sus variantes de forma segura y eficaz y cómo convertir su entrenamiento actual en un programa dinámico para conseguir fuerza y potencia. Con más de 300 fotografías que muestran los ejercicios paso a paso podrá conseguir: - Quemar grasa y construir músculo - Mejorar el equilibrio y la coordinación -Aumentar la velocidad de los pies y de las manos - Optimizar el rendimiento deportivo - Incrementar la resistencia y la fuerza corporal

Manual del aventurero 2

Autor: Rüdiger Nehberg

Número de Páginas: 254

Medicina en Zonas Silvestres NOLS

Autor: Tod Schimelpfenig

Número de Páginas: 384

This vital resource for outdoor enthusiasts is now available for the first time in Spanish. Learn how to prevent, recognize, and treat common medical problems and to stabilize a severely ill or injured patient for evacuation.

Entrenamiento de velocidad, agilidad y rapidez

Autor: Lee E Brown

Número de Páginas: 387

El entrenamiento de la velocidad, la agilidad y la rapidez mejora la capacidad atlética y desarrolla las capacidades de los deportistas. En este libro se explica como entrenar la velocidad, la agilidad y la rapidez y, como integrar estas cualidades en un entrenamiento específico para cada deporte. En cada ejercicio que se presenta, el lector encontrará la explicación de cómo practicarlo para obtener el máximo rendimiento atendiendo, con especial detalle, al gesto técnico. También se incluyen tablas de ejercicios preseleccionados que el entrenador puede modificar libremente para adaptarlos a las necesidades de cada deportista.

Cómo Sobrevivir al Apocalipsis Zombi

Autor: Ben Jackson

Número de Páginas: 218

Les presento la guía completa con respecto a los zombis y a cómo sobrevivir al apocalipsis zombi. Considere que este libro es su mejor recurso con respecto al tema de los zombis, cómo vencerlos y cómo sobrevivir en un entorno post-apocalíptico. En las páginas del libro “Cómo Sobrevivir al Apocalipsis Zombi, abarcaré una amplia gama de temas, a saber: los cuatro diferentes tipos de zombis, si hay que reubicarse o quedarse en un solo lugar, provisiones y preparación de una mochila de supervivencia, armas para matar a los zombis, aventurarse solo o formar un grupo, modos de transporte después del evento apocalíptico, reseñas sobre series de televisión y películas populares que abordan el tema de los zombis. Si quiere conocer el tema de los zombis, entonces no encontrará un mejor recurso que este libro. Además, el libro no solo trata sobre zombis, sino que se abarca una gran variedad de temas. Se habla sobre la manera de sobrevivir en un entorno post-apocalíptico y lo que se puede hacer para estar preparado para dicho evento. Por favor, desplácese a la parte superior de la página y haga clic en el botón de COMPRAR AHORA, le aseguro que no se arrepentirá.

Movilidad y flexibilidad

Autor: Andreas Klee , Klaus Wiemann

Número de Páginas: 339

Mantener la capacidad de movilidad y de flexibilidad es fundamental para realizar las tareas de la vida cotidiana y para una buena práctica deportiva. Cuando una articulación o un sistema articular no alcanza su amplitud articular máxima durante un largo período de tiempo pierde movilidad y capacidad de estiramiento. En este libro se presentan más de 100 ejercicios de estiramiento que se clasifican por regiones anatómicas, se ilustran los músculos y grupos musculares más importantes del cuerpo humano y se señalan las acciones que produce su contracción. Asimismo el lector aprenderá cómo evaluar la capacidad de movilidad y cómo se debe estirar el músculo. También se presentan ocho programas de estiramiento para diferentes ámbitos de aplicación y diferentes objetivos de entrenamiento: •para calentar y mejorar a corto plazo la movilidad, •para la relajación después de practicar deporte y •para mejorar la movilidad a largo plazo. Cabe destacar el programa para realizar en el trabajo, que permite estirar los músculos que están sometidos a un acortamiento por la posición de sedestación, y el programa específico para la tercera edad. Por último, se trata el ...