Pili.la

Disciplina para flojos

Autor: Vicente Villela

Número de Páginas: 214

¿Alguna vez has sentido que eres una persona floja? Cuando miras a los demás, ¿sientes que estás muy lejos de tus metas mientras todos siguen avanzando? En la actualidad puedes encontrar información contradictoria sobre hábitos, disciplina y ocio. Mientras algunos te dicen que puedes hacerlo todo si te lo propones y si no descansas ni un minuto, otros abogan por la autocompasión y por seguir tus propios ritmos. Pero ¿hay algún escenario intermedio que sea más realista? Vicente Villela, autor de Meditación para escépticos, ofrece una propuesta distinta, que nos lleva por un camino de autodescubrimiento para que entendamos el sentido que le queremos dar a nuestras decisiones y acciones, para poder mantener la anhelada constancia en una sociedad que parece exigirnos al máximo sin darnos tiempo para nada.

Mindfulness para principiantes

Autor: Jon Kabat-zinn

Número de Páginas: 178

Mindfulness para principiantes es una invitación para que el lector modifique su relación con el modo en que piensa, siente, ama, trabaja o juega; y despierte y encarne de forma plena lo que realmente es. Los meditadores principiantes (pero también los avezados) descubrirán en estas páginas un valioso compendio de las prácticas y actitudes fundamentales que Jon Kabat-Zinn ha desarrollado tras décadas de investigación, enseñanza y práctica. A destacar: la importancia de conectar con nuestro cuerpo y nuestros sentidos; ir más allá de nuestra historia y conectar con la experiencia directa; estabilizar nuestra atención y presencia en medio de las actividades cotidianas; los factores mentales fundamentales que provocan sufrimiento; por qué corazón pleno (heartfulness) es sinónimo de mindfulness. Mindfulness para principiantes proporciona las respuestas apropiadas para lograr que conectemos de un modo más claro, duradero y amoroso con nosotros mismos y el mundo. Este libro incluye un audio con cinco meditaciones mindfulness guiadas por Fernando Torrijos, seleccionadas del programa de audio que inspiró este libro.

Recupera tu mente

Autor: Lodro Rinzler

Número de Páginas: 264

Todos estamos expuestos a un alto grado de estrés. Muchas personas se sienten mortificadas por la ansiedad. La buena noticia es que no tenemos por qué estarlo. Puede vivirse una vida sin tanta ansiedad, desasosiego y estrés. Podemos entrenar a la mente para sentir plena satisfacción, paz y alegría, incluso en medio de circunstancias difíciles. Lodro Rinzler, autor de varios éxitos de ventas e instructor de meditación budista desde hace mucho tiempo, nos muestra cómo trabajar con la mente para desestresarnos, aprender a relajarnos, apreciar el mundo una vez más y recuperar el potencial de tu mente.

Amor incondicional

Autor: Sharon Salzberg

Número de Páginas: 194

"Este libro rebosa relatos emotivos y prácticas dotadas de la precisión del láser para ampliar en cada ser humano la capacidad de amar." Catherine Ingram A lo largo de nuestra vida anhelamos amarnos más profundamente a nosotros mismos y encontrar un mayor sentido de conexión con los otros. Nuestro miedo a la intimidad genera sentimientos de dolor y añoranza. Y estos mismos sentimientos son capaces de despertar en nosotros el deseo de libertad y la disposición para iniciarnos en el camino espiritual. En este clásico inspirador, Sharon Salzberg -una de las maestras espirituales más importantes de Estados Unidos- nos muestra cómo el camino budista de las residencias celestiales -el amor incondicional, la compasión, la alegría compartida y la ecuanimidad- puede ayudarnos a descubrir el corazón radiante y feliz que pervive dentro de nosotros.

Resumen De ”Tribu De Mentores”

Autor: Readtrepreneur Publishing

Número de Páginas: 187

Resumen de ”Tribu de Mentores: Consejos Breves de Vida de los Mejores del Mundo” por Tim Ferriss. Resumen del libro Readtrepreneur (Descargo de responsabilidad: este NO es el libro original, sino un resumen no oficial). ¿Qué pasaría si pudiera obtener consejos de las personas más talentosas y exitosas del mundo? Con esto livro, ya no es un sueño. Esto livro es una recopilación de las personas más exitosas del mundo. En él, encontrará su fórmula secreta para llegar a la cima. Esto livro es un vistazo dentro de las mentes de los más grandes, que es información que puede utilizar para transformar su vida. (Nota: este resumen está totalmente escrito y publicado por readtrepreneur. No está afiliado con el autor original de ninguna manera). ”Decir que sí es fácil. Decir que no es difícil. Quería ayuda con esto último, al igual que muchas personas en el libro y algunas respuestas realmente dieron su producto”. Resumen de ”Tribu de Mentores: Consejos Breves de Vida de los Mejores del Mundo” por Tim Ferriss. Resumen del libro Readtrepreneur (Descargo de responsabilidad: este NO es el libro original, sino un resumen no oficial). ¿Qué pasaría si pudiera...

Vivos hasta el final

Autor: Susan Moon

Número de Páginas: 220

Serie de ensayos sobre el envejecimiento y la muerte, escritos por la autora estadounidense Susan Moon, practicante de budismo zen desde hace más de cuarenta años. Una visión realista y empática de distintos aspectos de esta etapa de la vida, que no cae ni en el dramatismo ni el endulzamiento.

Hábito del aquí y ahora

Autor: Hugh G. Byrne

Número de Páginas: 233

El hábito del aquí y ahora nos ofrece poderosas prácticas de mindfulness para llevarnos a dejar de existir en piloto automático y comenzar a vivir realmente en el aquí y ahora. Descubrirás cómo concentrarte, liberarte de tu constante parloteo mental, experimentar emociones difíciles sin sentirte abrumado y cultivar la calma y la claridad. Aprendiendo a estar atento a tus pensamientos y a tus actos en el momento presente finalmente serás capaz de abandonar los viejos patrones de comportamiento y crearás hábitos saludables que te ayudarán a vivir con mayor paz y libertad.

La necesidad de complacer

Autor: Micki Fine

Número de Páginas: 171

Un libro práctico para aprender a superar la necesidad de complacer a los demás. • Micki Fine está especializada en el tratamiento de la depresión, el estrés y el dolor. • Basado en los principios del mindfulness. Cuidar de los demás y demostrarles nuestro cariño es fundamental para nuestro bienestar. Sin embargo, cuando el deseo de complacer viene motivado por el miedo a que el otro nos retire su amor o incluso a que nos abandone se convierte en una dinámica destructiva, dolorosa y difícil de superar. Cuando tenemos la sensación de no estar a la altura, cuando nos esforzamos por hacer o decir lo que creemos que los demás esperan de nosotros, cuando nos cuesta decir “no” o sacrificamos nuestro propio bienestar por complacer a los demás o por encajar, ha llegado el momento de tomar medidas. La propia libertad está en juego y también la felicidad. En un apasionante viaje por el corazón de las dinámicas que nos limitan, Micki Fine, psicoterapeuta especializada en técnicas meditativas desde hace más de veinte años, nos brinda una poderosa herramienta para superar la tendencia a complacer y experimentar verdadero amor hacia uno mismo mediante una de las...

Anatomía del corazón

Autor: Thupten Jinpa

Número de Páginas: 276

Thupten Jinpa, traductor del Dalai Lama, nos habla del poder transformador de la compasión en nuestra vida y de cómo esta innata bondad amorosa es la llave de nuestra propia felicidad. He aquí una práctica más poderosa para el cambio personal que el mindfulness: la compasión. Basado en el revolucionario curso que imparte en la Universidad de Stanford, Thupten Jinpa nos enseña que la compasión puede ser un camino no siempre sencillo de cruzar, pero que también es un músculo que, si lo desarrollamos con los ejercicios cotidianos propuestos en este libro, dará más significado a nuestra vida, permitirá una mayor conexión con el otro, propiciará la completud con nosotros mismos y, finalmente, será la llave de nuestra propia felicidad. Mediante experiencias personales y ejercicios de meditación, Anatomía del corazón nos guía hacia un entrenamiento físico y mental según las perspectivas de la tradición budista tibetana y de la psicología occidental con los que liberamos estrés, combatimos la depresión, mejoramos nuestra salud, alcanzamos nuestras metas y cambiamos nuestro mundo. Personalidades han opinado sobre la obra de Thupten Jinpa: " Anatomía del corazón...

MINDFULNESS Y NEUROPLASTICIDAD PARA UN CEREBRO A PRUEBA DE ESTRÉS

Autor: Greenberg, Melanie

Número de Páginas: 238

El estrés está tan relacionado con el estilo de vida moderno que ya muchos lo califican como “la plaga del siglo xxi”. Sabemos de sobra que no siempre podemos evitar los factores que nos estresan; sin embargo, sí está en nuestras manos aprender a controlar nuestra respuesta frente al estrés. El innovador enfoque de este libro, basado en la práctica de la atención plena, los últimos avances de la neurociencia y la psicología positiva, permite que cualquier individuo pueda poner freno a las respuestas automáticas al estrés que le resultan nocivas, y sustituirlas por otras mucho más coherentes y benéficas. En estas páginas, también encontrarás ejercicios para fortalecer tu capacidad de resiliencia, lo que te permitirá ejercer un mayor dominio sobre tus respuestas emocionales y desarrollar un cerebro a prueba de estrés. En pocas palabras, con esta guía no solo descubrirás cómo gestionar y sobreponerte a los problemas y preocupaciones de tu día a día, sino también un camino para convertirte en una persona más sana y feliz.

Los beneficios de la meditación

Autor: Daniel Goleman , Richard Davidson

Número de Páginas: 397

Últimamente, la meditación y el mindfulness se han convertido en el «remedio» para todo aquello que nos preocupa. Destapando mitos e ideas preconcebidas, estos dos gigantes de las neurociencias y la psicología muestran dónde se ha distorsionado la información para comercializar métodos de entrenamiento mental. Además de los estados de sosiego que producen dichos ejercicios, los verdaderos beneficios de la meditación se dan en las transformaciones de nuestros rasgos de personalidad. Goleman y Davidson demuestran que, más que largas horas de dedicación, se requiere una práctica diligente que incluya retiros con un maestro o una mirada más desapegada hacia uno mismo (aspectos no contemplados en las versiones más superficiales del entrenamiento mental). Profundizando en los últimos estudios realizados en el laboratorio de Richard Davidson, los autores delinean una nueva metodología capaz de desarrollar una mayor variedad de técnicas que nos ayudarán a obtener un alto beneficio de la práctica.

Sé amable contigo mismo

Autor: Kristin Neff

Número de Páginas: 507

La búsqueda incansable de una autoestima sana se ha convertido en una religión tiránica. Nuestra cultura ultra competitiva nos indica que tenemos que estar por encima de la media para sentirnos bien con nosotros mismos, pero siempre hay alguien más atractivo, más brillante o más inteligente. Por suerte, existe una alternativa a la autoestima y muchos expertos consideran que representa un camino mejor y más eficaz hacia la felicidad: la compasión hacia uno mismo. La investigación llevada a cabo por Kristin Neff y otros importantes psicólogos indica que las personas que se muestran compasivas con sus fracasos y sus imperfecciones disfrutan de un mayor bienestar que aquellas que se juzgan a sí mismas continuamente.

Ejercicios de mindfulness para Dummies

Autor: Joelle Jane Marshall , Shamash Alidina

Número de Páginas: 305

Restaura el equilibrio de tu vida y vive el momento con la técnica de meditación comprobada del mindfulness. El autor de Mindfulness para dummies regresa para mostrarte paso a paso cómo poner en práctica las lecciones de su libro. En su interior encontrarás una gran cantidad de ejercicios prácticos y técnicas para ayudarte a vivir en el presente, dejar de lado los pensamientos negativos, de distracción y de juicio, y lograr una mayor felicidad y satisfacción en la vida. Practica ejercicios de mindfulness y ayúdate a superar el estrés, la ansiedad o la depresión y a recuperar el equilibrio en tu vida personal.

Viaje al centro de la mente

Autor: Daniel J. Siegel

Número de Páginas: 368

¿Qué es la mente? ¿De qué está hecha realmente la experiencia del yo? ¿En qué difieren mente y cerebro? Los contenidos de la mente —emociones, pensamientos y recuerdos— se describen con frecuencia, pero rara vez se define su esencia. En este libro, Siegel hace uso de su sensibilidad tan característica y de su formación interdisciplinaria para ofrecer una definición de la mente que esclarezca el cómo, el qué, el cuándo, el dónde e incluso el porqué de quienes somos, de lo que es la mente, y del potencial que puede lograr nuestro yo mental. Viaje al centro de la mente sumerge al lector en un profundo viaje personal y científico al interior de la conciencia, la experiencia subjetiva y el procesamiento de información, revelando las propiedades de autoorganización de la mente que surgen del cuerpo y de las relaciones que mantenemos con los demás y con el mundo que nos rodea. Además de presentar una gran variedad de ciencias de una manera apasionante y asequible —de la neurobiología a la física cuántica, de la antropología a la psicología— este libro ofrece una experiencia que aborda algunas de nuestras preguntas personales y globales más acuciantes...

Cerebro y mindfulness

Autor: Daniel J. Siegel

Número de Páginas: 567

"Bienvenidos a un viaje al corazón de nuestras vidas." Con estas palabras, Daniel Siegel, científico, psiquiatra, educador e investigador puntero en el ámbito de la salud mental, nos invita a una brillante exploración de lo que significa vivir aquí y ahora, a experimentar el momento con todos nuestros sentidos, a ser "mindfully conscientes". El Mindfulness no es una moda pasajera. Las culturas y religiones de todo el mundo han recurrido a diversos métodos, desde la meditación a la plegaria; desde el yoga al tai-chi, para ayudar a los individuos a obtener un mayor bienestar centrando su atención y sintonizando con el presente. El Dr. Siegel nos explica que se ha demostrado científicamente que la atención plena refuerza nuestro bienestar físico, psicológico y social. A partir de esta evidencia empírica, Siegel propone una innovadora síntesis de investigación y experiencia propia sobre el valor del mindfulness para nuestra vida interior, nuestras relaciones interpersonales y el aumento del bienestar.

Psicoterapia constructiva

Autor: Michael J. Mahoney

Número de Páginas: 418

Éste es un libro sobre cómo hacer psicoterapia, sobre cómo aplicar la ciencia del cambio a la compleja tarea de ayudar a las personas a desarrollar nuevos significados en sus vidas. Según Michael J. Mahoney, aclamado autor, profesor y terapeuta pionero, el objetivo es eminentemente práctico: qué decirle al cliente y cuándo decirlo; qué técnicas usar y cómo usarlas; y qué formas deben adoptarse para superar los impasses y convertirlos en oportunidades para el crecimiento. La perspectiva ecléctica de Mahoney, su saber clínico y su estilo personal comprometido, hacen de este libro una obra de referencia indispensable tanto para estudiantes como para profesionales experimentados. Siguiendo el desarrollo de su propio pensamiento y práctica clínica, Mahoney integra perfectamente las ideas de la terapia narrativa y constructivista con aportaciones cognitivo-conductuales, humanistas, sistémicas, psicodinámicas y de otros enfoques. Utiliza enriquecedores ejemplos de casos y pequeñas historias para dilucidar las «Tres R» de la psicoterapia: las relaciones personales, las razones del cambio o del afrontamiento y los rituales (o ejercicios prácticos), que pueden ser los...

El secreto de la felicidad auténtica

Autor: Sharon Salzberg

Número de Páginas: 232

Amor verdadero

Autor: Sharon Salzberg

Número de Páginas: 290

Eres una persona digna de amor. No tienes que hacer nada para merecer todo el amor del mundo. Desde niños nos han contado las más diversas historias sobre el amor. Esperamos que nos dé júbilo, dicha, afecto, pasión, dulzura, cariño, consuelo, seguridad. Pero este ideal inalcanzable, que a menudo se reduce a las expectativas del amor romántico, nos produce muchas más insatisfacciones y tristezas cuando juzgamos que la vida no nos da lo que nos prometieron. Sharon Salzberg nos alienta a eliminar los hábitos y estereotipos culturales para recuperar la esencia de lo que es amar y ser amado, y reavivar la poderosa fuerza de sanación del amor verdadero. En este libro presenta una serie de técnicas de meditación y atención para ayudarnos a crear relaciones de amor más profundas con nosotros mismos y con la pareja, los amigos, la familia y con la vida misma. El objetivo: darle al corazón la oportunidad de conectarnos con la experiencia más auténtica del amor en nuestro día a día.

Cambio real

Número de Páginas: 28

Ira

Autor: Professor Robert Thurman, Phd

Número de Páginas: 176

Felicidad Real En El Trabajo / Real Happiness at Work

Autor: Sharon Salzberg

Resolver los problemas que surgen cotidianamente en el trabajo nos obliga a preguntarnos si es posible ser felices en ambientes cada vez más competitivos o en empleos que no nos gustan. Con varios años dedicados a impartir clases de meditación en el mundo corporativo, Sharon Salzberg nos ayuda a resolver esta interrogante y nos muestra la manera de llegar a entender los desafíos como una fuente para adquirir una mayor claridad y sentirnos plenos en nuestro desempeño profesional. A través de la revisión de los ocho pilares fundamentales para un desarrollo personal óptimo equilibrio, concentración, compasión, resiliencia, comunicación, integridad, importancia y conciencia abierta, la autora nos brinda las herramientas necesarias para mejorar, de manera significativa, nuestro entorno laboral.

Vegetarianismo

Autor: Bodhipaksa

Número de Páginas: 148

Fe

Autor: Sharon Salzberg

Número de Páginas: 164

Amad a Vuestros Enemigos

Autor: Robert Thurman , Sharon Salzberg

"In Love Your Enemies, Sharon Salzberg and Tenzin Robert Thurman draw on ancient spiritual wisdom, modern psychology, and the latest neuroscience to guide us in dealing with troublesome people and situations, and overcoming the real source of our distress, our deep-seated self-centeredness and self-hatred"--Publisher's website.

Bibliografía española

Número de Páginas: 964

El crítico interno y la autoaceptación

Autor: Rick Hanson , Tara Brach , Kristin Neff

Incluso después de años de práctica espiritual, crecimiento personal o terapia, muchos de nosotros aún tenemos problemas con una dificultad esencial: la autoaceptación. ¿Cómo dejar de juzgarnos constantemente, de considerarnos inadecuados, de encontrar defectos en nuestro cuerpo o de sentirnos acosados por el crítico interno? Este libro se ha creado para ayudarnos a encontrar una solución más amable. En esta colección de ensayos, luminarias contemporáneas de los campos de la espiritualidad, la psicología y la creatividad nos ofrecen enseñanzas y comprensiones para poder aceptarnos y querernos en cualquier circunstancia. ¿Por qué suele ser mucho más fácil sentir compasión por los demás que por nosotros mismos? ¿De donde vienen nuestras voces críticas? ¿Podemos sentirnos impulsados a crecer y a destacar, y al mismo tiempo aceptarnos tal como somos? En estos dieciocho capítulos se nos ofrecen valiosas practicas y técnicas para generar confianza, trasformar la relación con nuestro crítico interno y emplear cualquier circunstancia como una oportunidad para tratarnos con bondad, compasión y amor.

Desintoxica tu corazón

Autor: Valerie Mason-john

Número de Páginas: 205

Tras años de malos tratos y de luchar con sus adicciones, Valerie Mason-John se vio atrapada en las emociones tóxicas de la ira, el resentimiento y el miedo. Gracias a la meditación y a su resolución de forjar un nuevo camino, aprendió a desarmar esas toxinas y a descubrir la paz. En Desintoxica tu corazón, Mason-John nos ayuda a reconocer nuestras emociones, buenas y malas, y a desarrollar el cuidado de uno mismo para sanarnos. Los capítulos que exploran y definen con claridad las emociones dolorosas se emparejan con capítulos sobre cómo transformarlas. Los ejercicios de meditación, basados en los principios budistas del mindfulness, la benevolencia y la compasión, nos proporcionan las herramientas para ayudarnos a sanar nuestras heridas y cerrar la brecha que crean las emociones tóxicas entre el corazón y la mente.

El poder curativo de la meditación

Autor: Jon Kabat-zinn , Richard J. Davidson

Número de Páginas: 309

Edición de Jon Kabat-Zinn y Richard J. Davidson con la colaboración de Zara Houshmand. "Un diálogo fascinante en las fronteras entre la ciencia y la espiritualidad, entre la medicina y la meditación". -Daniel Goleman, autor de Inteligencia emocional. He aquí un diálogo inteligente en la intersección entre la ciencia y las tradiciones contemplativas. Un encuentro que nos revela los últimos descubrimientos sobre los efectos del cultivo sistemático de la atención plena (o mindfulness) y la compasión en nuestra capacidad autocurativa. El libro recoge las conversaciones acerca de la meditación que tuvieron lugar entre el Dalái Lama, Jon Kabat-Zinn, Richard J. Davidson e investigadores punteros -como Alan Wallace, Zindel Segal, Matthieu Ricard, Ajahn Amaro, Sharon Salzberg, Robert Sapolsky, John Teasdale, Jack Kornfield, Jan Chozen Bays y otros- durante el decimotercer encuentro organizado por el Instituto Mente y Vida. El diálogo gira en torno a cuestiones relativas a la ciencia y las aplicaciones clínicas de la meditación: ¿De qué manera influyen las prácticas meditativas en el dolor y el sufrimiento humano? ¿Qué papel desempeña el cerebro en la salud y el...

La Mente Iluminada

Autor: John Yates , Dr John Yates , Matthew Immergut , Jeremy Graves

"La mente iluminada no es cualquier libro de meditaciâon, es la guâia principal para desarrollar estados de conciencia mâas profundos, gratificantes y transformadores. Es un manual paso a paso dividido en diez etapas. Cada una de ellas contiene las habilidades meditativas que se necesitan dominar para pasar a la siguiente fase. Una vez desarrolladas todas plenamente, se pueden lograr unos estados mentales âunicos y maravillosos caracterizados por el bienestar y el placer fâisicos, una honda satisfacciâon y una profunda paz interior. Estos estados pueden abrir la mente a apreciar de forma intuitiva la conexiâon que existe entre todos nosotros y disipar la ilusiâon de separaciâon creada por nuestros egos. La meditaciâon formarâa parte de ti y podrâas convertir cada acto de tu frenâetica vida cotidiana en un acto meditativo cargado de plenitud, serenidad y gozo"--]cAmazon.com.

Gozo al instante

Autor: Chade-meng Tan

Número de Páginas: 288

La tan esperada continuación al best seller del New York Times Busca en tu interior, nos enseña cómo cultivar el gozo dentro del contexto de nuestras vidas agitadas y nos explica por qué clave para nuestra creatividad, innovación, seguridad y en última instancia, el éxito en todos los aspectos. En este libro, Chade-Meng Tan nos muestra que no necesitamos meditar durante días, meses o años para lograr un gozo permanente. De hecho, podemos lograr un acceso constante, en tan solo quince segundos. Explicando el gozo y la meditación como cosas complementarias, que se refuerzan mutuamente de forma natural, Meng explica cómo estas dos habilidades forman entre sí un círculo vicioso, y una vez puestas en marcha se convierten en una práctica sólida que podemos mantener en nuestra vida cotidiana. Durante muchos años, se ha enseñado y practicado la meditación en culturas donde casi todos los meditadores la practican a tiempo completo durante años, lo cual resulta en programas de entrenamiento perfeccionados para los que practican la meditación con una gran cantidad de tiempo libre y sin mucho más que hacer que desarrollar un profundo dominio sobre la mente. Viendo una...

Bailando con elefantes

Autor: Jarem Sawatsky

Número de Páginas: 169

"Yo no sé nada acerca de elefantes, y tampoco sé sobre baile. Y a pesar de todo, este libro es un manual de entrenamiento y una carta de amor dirigida a los que, como tú, bailan con elefantes. Hacer frente a los elefantes es algo que generalmente evitamos. La mayoría de nosotros tenemos elefantes escondidos en nuestros armarios, ocultos a simple vista. Son nuestros grandes temores no reconocidos. ¿Cuáles son tus elefantes? ¿A qué tienes miedo? ¿Quién te dio esos elefantes? ¿Cómo puedes aprender a amar a tus elefantes y a bailar con ellos? En este libro, te guiaré en el arte de bailar con elefantes. Uno de mis grandes elefantes es la enfermedad de Huntington. Es una patología cerebral genética, incurable, progresiva, fatal. Una especie de combinación entre párkinson, alzhéimer y esquizofrenia. ¡Basta con que te imagines un elefante con esta combinación! Esa imagen hoy en día me hace reír. Pero no siempre ha sido así." Jarem Sawatsky, autor de Bailando con elefantes. Si te gustan las historias conmovedoras, la sabiduría consciente y un toque de humor irreverente, entonces te encantará este libro.

Tú no eres tu dolor

Autor: Vidyamala Burch , Danny Penman

Número de Páginas: 202

El dolor, el sufrimiento y el estrés pueden resultar intolerables; pero no necesariamente tiene que ser así. El mindfulness nos proporciona prácticas que podemos incorporar a nuestra vida cotidiana para aliviar los padecimientos de la enfermedad crónica. Los resultados de las investigaciones clínicas realizadas al respecto ponen de relieve que el mindfulness puede ser tan eficaz como los calmantes para mejorar los sistemas de curación natural del cuerpo. También puede reducir la ansiedad, la depresión, la irritabilidad, el agotamiento y el insomnio derivados del dolor y la enfermedad crónicos. Tú no eres tu dolor se basa en un programa de meditación de ocho semanas desarrollado por Vidyamala Burch y enseñado en Respira Vida Breathworks en todo el mundo.

Una cosa sencilla

Autor: Eddie Stern

Número de Páginas: 275

Este libro explora la mecánica maravillosa del yoga, desde la filosofía antigua a la ciencia actual. Eddie Stern ofrece una síntesis dinámica de su conocimiento profundo del yoga y la neurociencia moderna. "El yoga es una práctica contemplativa; surge de las tradiciones místicas de la India para brindar a los seres humanos un contexto en el que podemos experimentar quiénes somos y lo que estamos haciendo aquí, en este pequeño planeta que flota en el espacio. Sin embargo, el cuerpo es el sitio que alberga la contemplación; por ende, empezaremos por allí". "¿Quién soy, más allá de la suma total de mis identidades basadas en el cuerpo, las emociones, los pensamientos y las memorias? Estas son las cuestiones importantes de la vida: ¿Quién soy? ¿Qué estoy haciendo aquí? Mi maestra de noveno grado, la señora Jane Bendetson, nos presentó estas preguntas como las más significativas para nuestra autoindagación, y añadió: "Qué debería hacer ahora?"

Ñamérica

Autor: Martín Caparrós

Número de Páginas: 961

*Prix Roger Caillois 2023* *Premio Ortega y Gasset de Periodismo a la Trayectoria profesional 2023* La crónica definitiva de un territorio inacabable: Hispanoamérica. Hay una región del mundo donde veinte países y más de 400 millones de personas comparten una lengua, una historia, una cultura, preocupacionesy esperanzas. La conocemos mal; conocemos sobre todo sus mitos, sus reflejos, sus lugares comunes; la pensamos tal como era en otros tiempos. Esta región se llama o se podría llamar Ñamérica –y este libro quiere contarla y entenderla tal como es ahora. Martín Caparrós lleva muchos años recorriéndola y la ha mirado por todos sus costados: desde sus grandes ciudades hasta sus pequeños pueblos, de su reguetón a sus economías, de su violencia a sus comidas, de sus gobiernos a su fútbol, de su desigualdad a susinsurrecciones, de sus migrantes a sus libros, de sus mujeres desafiantes a sus políticos corruptos, de sus nuevos ricos a sus siempre pobres, de su historia a sus futuros tan diversos. Con todo eso, Ñamérica arma un fresco que nos muestra que Ñamérica no es lo que creíamos. Libro mestizo, cruza de palabras, Ñamérica es, como antes El Hambre, una...

Descubre tus poderes

Autor: Alicia Teba Godoy

Número de Páginas: 96

El mindfulness es la atención plena, la capacidad de estar atento y consciente en el momento presente, observando lo que pasa dentro y fuera de nosotros sin emitir juicios. Gracias al mindfulness, profundizamos en nosotros mismos, lo cual nos facilita que podamos conocernos, y este es el primer paso para querernos más y mejor. Por tanto, el mindfulness es un ingrediente fundamental para nuestro bienestar y autoestima.

Pequeño yogui

Autor: Jennifer Cohen Harper

Número de Páginas: 284

Un libro creado por Little Flower Yoga, una organización con sede en Nueva York dedicada a desarrollar herramientas específicas para que niños y adolescentes puedan disfrutar de la práctica del yoga y de todos sus beneficios como: 1. Superar las barreras físicas, mentales y emocionales que puedan impedir el correcto desarrollo del aprendizaje, lo que incluye mejorar las habilidades de concentración y aumentar la capacidad de regulación emocional. 2. Desarrollar su capacidad de exploración y el intercambio de ideas. 3. Proporcionar herramientas para que puedan sentirse seguros y respetados. Es una introducción perfecta para iniciar a los niños en esta práctica y ayudarlos a transformarse en personas más felices y tranquilas.

1, 2, 3, ¡Respira!

Autor: Carla Naumburg

Número de Páginas: 183

Libro imprescindible, con soluciones reales que os ayudarán, a ti y a tus hijos, a gestionar de forma consciente los retos diarios y a prevenir, desde el mindfulness, no solo las pataletas de los más pequeños sino también las nuestras. La paternidad puede ser estresante y, cuando tus hijos tienen una pataleta, no resulta fácil mantener la calma, por no hablar de calmarlos. Los niños están aprendiendo a gestionar las emociones intensas y a prestar atención y tomar decisiones útiles, pero no siempre lo consiguen. Las desagradables luchas de poder pueden hacer que te sientas frustrado y desesperanzado, y tu hijo más alterado y estresado. Pero no tiene por qué ser así. Gracias a los divertidos juegos, actividades y ejercicios que contiene, podrás guardar la compostura, utilizar el mindfulness con tus hijos y proporcionarles las habilidades que necesitan para gestionar mejor el estrés, las emociones difíciles y los problemas de atención. Las crisis son inevitables, pero con este libro sabrás qué hacer para restaurar la paz. Reseñas: «Un regalo a los padres sumamente atractivo y fácil de comprender que ofrece formas sencillas y, al mismo tiempo, significativas de...